Qual è il vostro peso ideale?

La maggioranza delle persone ha in mente un peso preciso che vorrebbe raggiungere e mantenere che ritengono sia il migliore per loro. Questo è normale, ma troppe persone si prefissano obiettivi che non sono ragionevoli. Fissando questi obiettivi, non possono mai sottolineare a sufficienza quando sia importante rimanere realistici. Gli obiettivi irrealistici possono essere anche molto controproducenti. Se ad esempio una donna pesa 82kg e dice di avere intenzione di scendere a 60 kg, ciò può davvero ritorcersi contro di lei. Può perdere 9-11 kg e ritrovarsi vicino ai 73kg ed arrestarsi per un motivo o un altro. Invece di sentirsi fiera e motivata, e pertanto sapendo di poter continuare a mantenersi in questo modo, ha la remota idea di avere ancora 13kg da perdere. Si scoraggia e ciò può rovinare la sua dedizione generale ad una dieta ragionevole. Invece di stabilire tali obiettivi per il “il peso ideale”, è di gran lunga meglio fissarne su base settimanale. Meglio ancora, la cosa più saggia da fare è mantenere la bilancia lontana tranne che per un uso o una valutazione occasionale dei vostri progressi, per mezzo dell’aspetto che avete e per come vi sentite. La maniera migliore per arrivare al calcolo del peso forma, è dimenticarsi di pensare ad un peso ideale, e, all’inizio di una dieta, raffigurarsi un’immagine mentale dell’aspetto che volete avere. Inoltre il motivo per il quale perdete peso è arrivare al fisico dei vostri sogni. Pensate a come volete essere e come volete apparire. Cosa desiderate vedere nello specchio? Qual è il vostro obiettivo? Indossare un bel vestito? Eliminare la cellulite? Quello è il vostro obiettivo per raggiungere il peso forma, e non un numero arbitrario sulla bilancia che potrebbe, come non potrebbe, indicare il vostro livello di fitness, salute e fascino.

Per alcuni la cosa non è così facile. La giusta quantità di calorie per il mantenimento del peso sarà una cosa molto personale. Dipenderà di alcuni fattori quali: sesso, età, metabolismo, peso, livello di attività, fitness, e la risposta varierà da persona a persona. Continuate a sperimentare alimenti diversi per vedere come reagite, provate alimenti ricchi di zucchero o poveri di zucchero e con percentuali diversi durante il week-end. Scoprite cosa vi fa sentire meglio mentre non riacquistate il peso perso.

Il vostro corpo impiegherà un po’ di tempo per adattarsi al nuovo peso e, mentre lo fa, dovete rimanere vigili e dediti a non riprendere peso né a perdere il fisico che avete costruito. Non gettate via lo stile di vita e le abitudini salutari che avete sviluppato. Rimanete fedeli a voi stessi. Alla fine il vostro corpo si adatterà al nuovo voi e diventerà relativamente facile mantenersi!

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